Avant de commencer à jouer, jetez un œil à nos meilleurs conseils pour le débutant en basket-ball afin de partir du bon pied.
Faites-vous équiper
En général, vous n’avez besoin que de très peu de choses pour commencer, mais il est important d’avoir une bonne paire de chaussures de basket-ball, car une mauvaise paire peut entraîner des blessures. Comme le sport implique beaucoup de course et de saut, un bon soutien et un bon amorti sont essentiels. Il existe des chaussures montantes qui offrent plus de soutien aux chevilles, mais qui semblent un peu plus lourdes lorsque vous jouez. Les chaussures mi-hautes sont un choix plus léger, mais l’inconvénient est que le maintien de la cheville n’est pas aussi bon. Décidez de la meilleure paire pour répondre à vos besoins en fonction de votre position et du niveau de compétition auquel vous jouerez.
Réchauffer
Il est conseillé de s’échauffer avant de commencer une partie de basket. L’échauffement réduit les risques de blessures et est un moyen efficace d’augmenter votre capacité à performer. Le basket-ball est un sport au rythme rapide, il est donc essentiel de s’échauffer suffisamment pour se préparer au match à venir. Un bon échauffement devrait augmenter votre fréquence cardiaque et incorporer quelques exercices avant de commencer.
Se remettre en forme
Le basket-ball est un sport exigeant physiquement, il est donc préférable d’être en aussi bonne condition physique que possible. Plus vous êtes en forme, plus votre endurance est grande et plus votre temps de réponse est rapide. Cela aidera également à éviter les blessures. La course à pied vous aidera à améliorer votre condition cardiovasculaire pour le basket-ball et les sports comme le yoga augmenteront votre flexibilité et votre agilité.
Entraine toi
Il n’y a pas de substitut à la pratique. Ce n’est qu’en travaillant dur sur des compétences clés telles que la passe, le dribble et le tir que le joueur peut vraiment espérer s’améliorer. En particulier en tant que débutant dans le sport, la maîtrise des principes fondamentaux du basket-ball est cruciale pour votre développement et votre plaisir du jeu.
Dribble avec ta main faible
Assurez-vous de vous entraîner à dribbler avec votre main faible jusqu’à ce que vous puissiez gérer le ballon aussi efficacement avec l’une ou l’autre main. Dribblez toujours la tête haute, pas vers le bas, afin de voir ce qui se passe autour de vous, et dribblez aussi vite que possible tout en gardant le contrôle du ballon.
Tournage
Pour tirer plus efficacement, entraînez-vous tous les jours à partir de différentes positions. Il est important d’apprendre quel est votre stand de tir de basket-ball. N’oubliez pas de toujours maintenir votre suivi pour maintenir votre technique et garder un œil sur le bord du panier pendant toute la durée de votre tir.
Sauter
Le saut est une action importante qui est souvent négligée dans le basket-ball, mais il ne devrait pas l’être. Pour les basketteurs, la capacité de sauter haut est vitale pour récupérer des rebonds, bloquer les tirs et tirer. Cette action doit être développée grâce à un entraînement au saut vertical, qui améliorera non seulement la hauteur que vous pouvez atteindre, mais également votre performance globale au basket.
Ne dribble pas trop fort
Une erreur clé que les gens commettent est de penser qu’ils doivent faire rebondir le ballon aussi fort que possible lorsqu’ils dribblent. Le dribble doit être fait avec les genoux fléchis, le dos droit et la tête haute. Dribblez juste un peu au-dessus de la hauteur de vos genoux et rappelez-vous qu’il est préférable de faire rebondir doucement le ballon et de garder le contrôle, plutôt que de le faire rebondir trop fort sur le sol.
Maîtrisez certaines compétences, puis passez à d’autres
La confiance grandit en maîtrisant quelques compétences, puis en passant à d’autres. Il est préférable de pouvoir tirer à courte distance puis d’étendre progressivement la distance au fil du temps. En tant que débutant, maîtrisez d’abord les bases plutôt que d’essayer d’effectuer un slam dunk lors de votre première séance d’entraînement. Pour le dribble, le contrôle est meilleur que la vitesse et cela s’améliorera avec la pratique.
Trouvez un bon entraîneur et étudiez les autres joueurs
Si vous avez un vrai goût pour le jeu, alors cela peut valoir la peine de rejoindre un club où les entraîneurs peuvent vous orienter dans la bonne direction et vous aider à développer votre jeu. Regarder d’autres joueurs, en particulier des professionnels, peut enseigner les compétences les plus fines du jeu telles que les tactiques de mouvement, défensives et offensives.
